21 Week 20 & 21 - 心理治疗的费用值得吗？

这么快就来到了MCO 3.0，但我没有感受到去年MCO的严谨。这一次的MCO好像只是挂了个名，日子照常过。不过比起去年，最近我感受到病毒已经非常靠近自己的生活。听说巴刹有好几人已确诊，也有病逝的。我们都不敢去那里买菜。

在这个疫情肆虐的月份，我的工作竟然忙碌起来。为什么大家那么踊跃来做治疗？这个时候不应该留在家避险吗？抱怨归抱怨，还是把一个个来的个案见了。然后他们又热衷地回来做治疗。

在这里说个实话。如果让我花很多钱去接受心理治疗，我舍不得。我过去的经验都是免费的。看着我的个案们一笔一笔地付治疗费，我一半理解也有一半困惑。我能理解他们需要那样的服务，但费用值不值真是见仁见智。

我视情绪为心理需求的指标。忧郁、焦虑、愤怒、快乐……这些指标不应该被当作需要解决的问题。问题出现在大家都把目光放在情绪，而忽略了情绪背后的意义。我倾向于去理解这些感觉的意义，而不是改变它们。就像车油的指针已经快掉到底了，司机如果在烦恼如何去改变那根指针而不去加油，就很可悲。不会有人跑去研究如何令车油的指针永远指向满桶的吧？

或许因为已经明白了这些事，每当遇到特别的情绪我都能坦然接纳，甚至为能够体验到那样的情绪而感到安慰——证明我还活着。我想过去死，但因为我认为来到这个世上生为人这个入场卷得来不易，我很好奇会看到什么光景，就决定无论如何不要轻易离场。要离开这个世界非常简单，但离开后要回来是不可能的。只要我还活着，一切都好办。我是个能够容许生死两种念头共存的人。

所以花钱学习了解自己，接纳情绪和与情绪共处，值得吗？心理治疗没有让你屏蔽痛苦和开心起来的魔法，你还要吗？

21 Week 18 & 19 - 装修中

最近我的家的后半部分在装修。这件事情从两年前就开始谈，因为考虑到我家两老将来也许会行动不方便，最好及早让家变得对老人的行动方便和安全一些。我最着重厕所/浴室，必须有足够空间让照顾者和轮椅进出。另外，墙壁要安装扶手，淋浴喷头下要设坐位，马桶要安装喷水功能。

目前，我的家人的焦点在厨房。这几天趁我没上班，我们看了好几家的橱柜设计，比较过品质和价钱后终于选了一家。我父亲为了防水坚持材料用aluminium，因此费用颇高。想到这些东西一用就十年以上，品质很重要还是别太计较。我看上一种台面的石头，但要价500多块一尺，舍不得。

如果可以选择，当然不想装修。那是一件极麻烦的事。每天回到家就看见一堆物件堆积在客厅和楼梯，而且没有厨房用。我在想，现在的疫情已经严重，万一又来MCO令装修的进度拖慢，真是折磨。

21 Week 17 - 近况

那间和朋友们开的咨询中心，我在几天前退股了。2018年劳动节开始，2021年四月中结束，差不多三年。那段一起经营一间中心的经验，是个回忆点。众多回忆里，我特别记得每隔一段时间特地到中心为门前的几棵树浇水，然后回家。现在那几棵树在我家依然健康地生长着，为我家遮一点阳。

那天和Shawn一起去银行关闭户口后，我们到Times Square办理电话号码转让，再去了4Fingers吃午餐。我们和从前一样从开始到结束滔滔不绝，聊了许多事。虽说我们都住在沙登，但我会想：不知道下一次再见会是什么时候？

最近跟Mia常聊天，因为我们都当了投资的同学。投资的路上多险恶，自己的心又容易受干扰，真的需要有人一起讨论才能做一个自己事后甘愿的决定。如果有谁想join我们，多一双眼多个观点，我们会很高兴。

21 Week 16 - 想一想工作的事

我遇到了老问题。在企业工作往往离不开KPI。跟过去在新国一样，在现在的公司我又要为KPI寻思。我的工作能力是以业务的角度来评估的，不是我的临床技能。面对每个月的target和每年上升的target，做了那么久，我始终没有培养出那份兴趣，也自问真不是那方面的人才。

我应该辞职吗？如果我辞职了就会打回原形，当一个没有固定工作和收入的人。我无所事事时会感觉没有安全感，每个月为收入伤脑筋。如果我不辞职，就继续做一份我没有感觉自己对得起公司的工，也被公司视为工作能力差的人。我能厚着脸皮赖着不走吗？

（好像可以）

21 Week 15 - 我要递辞呈了吗

最近我已经不去留意新确诊人数。越来越多人在外溜达，若不是大家还戴口罩，根本没有疫情的感觉。诊所恢复繁忙，我还一时适应不来。我们快要恢复往日的生活了吗？真令人期待。

我在这家公司已经工作了两年半，目前的薪水和当初一样没有调薪过。因为第一年是试用期，第二年碰上疫情，今年依然还在疫情中。我去年得到bonus时觉得非常感激，今年没有得到——虽说已经心里有数——但还是有一点点失望。这间公司对我最好的一点就是在经济低迷时留住了我，按时付我月薪（还有第13个月），还替我付了公积金。我能回报的只有安守本分地工作。今年开始， 公司要求员工们每周工作42小时，比过去多两个小时，变相一个月多一个工作天。于是我每个月多了一个星期六的工作天。斤斤计较的我心想，那也是变相扣除我一年12天的年假。那样算到底合不合理，我不知道。我只知道当我已经开始算计恩怨，就表示我离辞职更进一步。

从酝酿到实践，上一次辞职花了我超过一年的时间。这一次会花相等或更久一点的时间来递辞呈，最主要的原因是我还没看见更好的地方让我去。如果在新国找工作，这根本不是问题，但我无意再出国工作。聊以自慰，我偶尔构思我的辞呈：

“当你收到这封信的时候，我已经决定了辞职。（想象我慢慢收拾桌子）我曾经问自己，到底发生了什么事。其实你们对我不薄，我应该知足。我有感激你们的时候，但也有抱怨的时候。我想过要跟你们说我的不满，但又不想显得斤斤计较。最重要的是，我知道你们不会为我改变。我不想做一个不知感恩的人，也不想欺骗自己的感情。我能想到唯一的解决方法，就是离开……（想象我回眸治疗室一眼，然后关灯关门）不要找我，我会在一个没有人认识我的地方从新开始。祝福你们。（想象我慢慢走去parking，上车）”

（我好像忘了要serve两个月notice，好吧明天见）

21 Week 14 - 又想念旅行了

我已经打了COVID-19的疫苗。上星期一突然接到通知，星期四就去了。我感受到的副作用是轻微头痛，一个晚上后就没事。我的家人对疫苗有疑虑，我希望我下一个月打完第二剂后能让他们看见那是安全的。不会有人拿自己的健康冒险——这可以是打疫苗的理由，也可以是不打疫苗的理由。我还有一个理由，就是旅行。

我还没想到下一个独自旅行的目的地。那会是十二天左右的行程，跟以前差不多一样。我期待去一个陌生的地方摸索那里的有趣景点，无所事事地乱逛。若能认识新朋友就更好。为了有那样的旅行，我一直让自己好好过每一天。

跟别人一起旅行也不错。好处是整个旅程有人陪伴不会孤单，而且事后有人一起重温是乐事。如果希望拥有独处的时光，也可以安排。我唯一担心的问题是我是一个难相处的人，又不希望别人迁就因为不想带给别人困扰。

不管自己去还是跟别人去，都好啦。

21 Week 13 - 做做梦

如果我能随心所欲，我不为金钱工作。我会在一间不忙的中心上班，从早上九点做到中午十二点（最迟一点）就下班。下午的时间可以用来学习、写稿或做特别企划（例如做影片）。傍晚以后我可以运动、静坐和玩乐，也可以无所事事。偶尔和朋友见面，也去旅行。

如果不当临床心理师，我可以开一间茶馆。不过我得先去上茶艺课和学习做小点心。我觉得我可以一边为客人泡茶一边当个聆听者（客人会疑惑为什么我会赖住不走）。我甚至可以培训员工做个能歌善舞（？）又善解人意的茶艺师。聘请年轻又有颜值的茶艺师是个好主意，客人应该会喜欢。陪坐有额外收费噢，对不起我们的茶艺师是不能带出店外的。我每一年都要出差找上好的茶叶，这其实只是个挪用公司钱去旅行的借口。

21 Week 12 - 足迹犹存

很久以前上课时，我的讲师很谦虚地告诉我们，她虽然已经执业多年，仍不敢说自己有真正帮到什么人。她说，她充其量只是播了种子，希望种子有朝一日能发芽成长。

从实习算起，我做心理治疗已经接近十年。想起那位讲师的话，我深有同感。不少个案只见过我一次就没再回来，也有见过我几次的个案达到治疗目标之前就不来了。我曾因此陷入自我怀疑，自己其实是不是一个不会做心理治疗的骗子？个案来来往往，我连一张脸都想不起，只希望他们记得曾经有个人认真倾听过他们的话。我有幸遇过达成治疗目标，并对我表达谢意的个案。这类的个案占比不多，却让我意识到原来自己真的做了好事。那一刻能够把自我怀疑一扫而空。

最近有个个案带了一位熟人来见我，说我以前帮助过他，现在他希望我也能帮助他的熟人。我以前帮助过他？我完全没印象。不过因此对我有期待也让我伤脑筋，毕竟这种事不是绝对成功的。

个案在我的工作经验里是来来往往的人。我的记忆力真的很糟，没有一张脸能永久留住我的脑海。他们的故事是我思考人性的主要来源，但很多故事也已被我逐渐遗忘。我曾经和他们一起流泪，但现在不仅人，连故事也想不起。我曾因他们受伤，也曾因他们自信，虽然记忆里已空，但足迹犹存。

21 Week 11 - MCO 2.0过了

万众期待（？）下，政府解除了MCO 2.0，大家又一步步获得行动自由。只要不跨州，大家要去哪里都没问题。我早前已经说过，只要大家做好防疫措施就应该拥有行动自由。我仍然只做自己的本分，希望其他人也一样认真防疫（也只能希望）。

我去上班时交通顺畅，但下班后就常遇到阻塞，在那个时刻真想念大部分人不出门的时期。我没有试过在家工作，无法体会其中的好处和坏处，但我想节省交通时间应该有好处吧？如果我在家工作，我就能多睡30分钟，而且还能悠闲地吃早餐。

我最理想的起床时间是早上八点，可惜没有一份工作能够让我睡到那个时间。随着越来越多学生可以重返校园，早上的交通会越来越拥挤，那样我的起床时间也得变早。行动管制令期间确实有让我感到不方便之处，但我真心享受过人少的舒适感。我认为人群应该均衡地分布各地，那样大家的生活少一分拥挤，多一分空间，各区又能均匀发展，未尝不是一件好事。

21 Week 10 - 买卖的心理学

我上两个星期才说市场一片牛市的状况，现在就一片熊市的款。市场是个变幻莫测的地方，能让你体验何谓富贵如浮云。我原本趁还有小赚就抽身了，还庆幸自己没亏钱。

你看到“原本”这个字就知道后来我作死了。第二天，“哇价钱掉得那么低了，现在不买就走宝了！”接下来的几天，市场让我见识什么叫一山还有一山低。是谁先说要跟住策略，结果凭感觉乱花钱把策略丢到西天去了？虽说没有很多钱（而且只要不套现就只是账面上的盈亏），但人非草木（尤其我那么珍惜钱的个性），还是会感到不快。

在市场，遵守策略才能提升获利的机会。那一份自律就是实力的一部分。之前凭运气赚来的钱，会被我凭实力损失掉。我要在这里痛定思痛，一定要跟策略买卖。

这跟我的临床经验很类似。我能分享调整情绪的简易方法，但个案们可以因为情绪而不跟着做。“我知道应该怎样做，但我当时没想到要那样做。”我想我明白了那个感觉。当下真的没有想到“策略”这两个字。

21 Week 09 - 关于学习

我经常看见因为孩子不喜欢学习而感到担忧的父母。我一时不明白为什么父母应该为此感到焦虑。我很少听说父母因为孩子不爱玩乐而感到担忧。我推测这是因为我们从一开始就相信学习很重要。至于为什么重要，各人有各看法。

我自小就认为学习很重要。我的成绩好，是对辛勤的父母最好的报答。我自小没有特别擅长的技能和能力，只有学习还可以，那是我的自我价值的重要来源。我就算万般不好，成绩还行，我还能抬起头过日子。而且，我还指望自己将来凭学业拼事业赚钱。我没有能傍住安心过一生的财产，将来一定要靠自己养自己。现在回想，有那样的内在和外在因素，想要少点动力都难。

小学和中学时期的快乐多来自于朋友间的玩闹、看有趣的书和电影、听好听的音乐还有写稿。父母如果疑惑为什么孩子不爱学习，我不觉得那是一件不正常的事。小时候的我也不爱学习，不认为学习有乐趣，只是因为其他因素才不得不念书。我只有上大学后才体验到学习的乐趣，看的书才渐渐从文学类转到非文学类。

我们能接受大部分的孩子对传统的学校课程兴趣缺缺吗？因为真的无趣。所以，能把成绩搞好的孩子令人钦佩。没能考好成绩的孩子其实没有过错，我们敢放过他们，让他们把精神和力气花在学习其他能力和技能吗？因为做一件自己喜欢的事时，孩子会展现自然的学习动力，展露属于自己的光芒。我直觉认为很多父母做不到，这牵涉到价值观和恐惧。许多人相信循着正规的学习流程，孩子的将来才得到最起码的保障，或成为有用的人。许多人怕孩子比其他人落后，希望孩子比自己过得更好（因为对现状的不满）。那么面对一个不喜欢学习的孩子，摆在担忧的父母的面前不是孩子的问题而已，还有被挑战的价值观、恐惧和期许的落空。其实，如果孩子跟着他们的思路活，最多只能活成他们的样子。父母何苦复制自己，或只想有个优化版的自己？孩子不能有属于自己的路吗？

有些知识，孩子需要时就会自己去学。到时已经太迟了怎么办？父母永远比孩子深思远虑，令人钦佩。书到用时方恨少，值得恭喜，那是一个学习的动力。万一孩子反而因此放弃学习呢反正太迟了？我只能说，这表示那件事还不够重要。对于学习，永远没有太迟这个说法。最后，有的父母会烦恼孩子好像没有一个明确目标，活着都没什么精神。“啊，为什么呢？”我只想这么回。

为什么拥有这些烦恼的是父母，而不是孩子呢？这到底是谁的问题？

21 Week 08 - 小清流

这一次的农历新年比起过去犹如一股小清流。没有访客，大家最多通过电话祝福。我不知道其他人的感觉如何，我觉得那样的假期很好过。或许有人会在乎红包（我的同龄们还会在意吗？不少已经在派了），但我已经超过会在意的心智年龄了。我一向认为亲戚朋友间的联系不用等到新年才做，平日间想起人家去问候更有意思。

其他节日也一样，无需等到过节才特意做一件事，尤其我们这里其实没有仰赖四季的活动。要对双亲好无需等双亲节；如果有心，天天也能跟另一半过得像情人节；要庆祝自己的成长无需等生日，我们天天都在成长，一年好几个里程碑。对于生日，近年的我更倾向于庆祝母亲成功把孩子生下。很多时候生活要怎么过，自己可以有自主的心态。就算是平常心什么都不庆祝，只享受周围的氛围（和顺手获得的假期还有食物）也很好。

虽然我这么说，其实在执行上没有免俗。除夕夜，我才把乐高盆栽换成粉红的叶子和花。有人祝新年快乐，我也礼尚往来。然后……好像也没有因为过年才做什么特别事呀。一向有联络的朋友，我还是不时会问候，没有等到过节才想起要联络。我想，不经不觉间我已经趋近自己想要的平衡线做人做事。

另，这一次的新年恰逢我投资的几个币的牛市。看着节节上升的数字，感觉真好。接下来要部署的就是止赚点。有一只币我约0.37时买入，约0.65时卖出（当时没有半点下跌的征兆），如今已经升到约0.90。我有好几天觉得遗憾，如果我没卖现在已经赚了双倍。现在我已经不那样想，凭我当时短浅的投资资历和风险管理知识，有赚已经很好了。以前卖是因为怕亏，现在如果要卖，我会让自己思考，确认那符不符合自己的策略和风险管理。那一点理性，比起上一次犹如一股小清流。

21 Week 07 - 第一场“冲浪”

话说我从上个月开始学习加密货币(cryptocurrency)，看上了一个名为XRP的加密货币。XRP当时是个市值排名第三大的加密货币。我认为根据这个货币的用途性质和项目，将来的发展应该会不错。而且，当时的价格很低，其中一个原因是这个加密货币的营运公司Ripple正遭到美国证券交易委员(SEC)起诉。起诉的原因是XRP被认为是个未经注册就拿出来贩售的安全令牌(security；功能类似代币)。Ripple反驳说XRP不是一个安全令牌，那是一个加密货币。我认为这件事有值得辩论的空间，反正价格低，不妨投入小钱投资。

接下来的两个礼拜，XRP的价格稳定地浮沉，犹如一潭死水。我预计只有等官司的结果出了才会有浮动。后来，月尾爆发了GME轧空事件。大家犹如被打了兴奋剂，继而把Doge Coin（一个以玩笑性质被创的加密货币）推高后，竟把矛头转到了XRP，聚集群众集体把XRP的价钱推高。看看当时社群里的留言：

我看到留言时心里真七上八下。我低价买入的XRP就要被推高了。而且，不是就要，价钱已经一直在升。下图那个长长的青色bar（表示涨）就是我当时所见。一向风平浪静的海，终于起浪。

如果你是我，你会怎么做？按兵不动、赶紧卖还是加码？我当时心想，既然有人有心要把价钱推高，不如什么都不做，等到价钱推到1块钱后卖掉，连本带利赚回来。我其实忽略了一个做法，就是趁机会小小解套，把本钱收回再说。

二月一号，当价钱已经推高到0.77（我买时才0.29），我没有卖。我等待着集体把价钱推高的那一刻。尽管越接近那个时间，价钱越一点一点地跌（当有很多人在卖，价钱就会掉，因为供多于求），我心想应该是有人忙着解套，没有被动摇。接下来，让我揭开上图之后的发展（最后两条bar）。

红色的那一条bar就是二月一号当天的结局。电脑前的我看着价格从最高点暴跌，跌破0.50后终于意识到众卖家的力量实在太强，才赶紧卖光了。虽说没亏钱，但赚少了。整起事件是人为操作，而且我心知肚明，我能怨什么？只能怪自己没去了解群众的心理——好不容易能解套，而且还大赚，谁跟你持啊？而且我从一开始打算要长期持有的立场，看到一时的利益就动摇成了短炒，那样的摇摆的心态害了自己。

如今一切已经过去。检讨后我又多学了东西，投资时更谨慎。我这个新手在现阶段是开心的，每一晚都有学到新的东西，不时和瓦兄讨论，日子过得很充实。

21 Week 06 - 来来来一起听歌

昨晚我办了一个线上活动，请了几位朋友一起分享歌曲。那几位朋友大多不认识对方，有我的同学、同行和网友。大家一起听歌，说一说话，轻松愉快地过了一个小时。我收获的不仅是几首有意思的歌，还有对他们多一点的了解。听一首歌时，如果允许心跟随歌曲浮动，很容易和内在的自己产生连接。我很高兴分享了自己当下的想法和感受。还有，被聆听的感觉真好。

其实我是借用了妹妹的laptop做这个活动。活动时间是晚上10点，晚上七点左右我想着把Zoom设备好就可以了。谁知道那台laptop竟然连不上网，来个unidentified network。花了一些时间终于把laptop连上网了，也把Zoom link传上去了，来测试声音和摄像。声音没问题，可是摄像非常暗。我想我毕竟是个host，不露脸会不会不礼貌？于是又花了时间找解决方法。

很多人都知道灯光是提升让摄像素质的方法。我的房间虽说不是十分亮，不至于像荧幕显示的鬼屋样。我把laptop搬到很亮的楼下，虽然有进步，却依然有蒙上一层阴影的样子。时间被我这样一搞就溜得很快了，已经差不多10点，我该开始了。既然有开摄像和没开摄像都没差，我决定做个不露脸的host。

活动进行得顺利，一个小时准时结束。虽说有意犹未尽的感觉，我觉得能够在气氛融洽时结束是不错的——在大家还未有screen fatigue，和无话可说之前。见好就收，以后还可以办。

21 Week 05 - 泼出去的水

新确诊的人数屡次创新高。对于这样的新闻，我和我的同事们除了叹气，没有别的反应。

我的妹妹怀疑自己有可能被感染，托我替她预约做检测。那时候，最快得过了一天才有位子。

“很紧急吗？她有症状吗？”见我低头不语，台前的人问。

“她没有症状。”我说。

“那么不用急，从接触那天开始算起，三天内验还可以。如果她不想等，其他地方不用预约也可以做检测。”

我没有说其实已经五天了。既然我妹妹坚持要在那里做检测，预约还是定下来了。后来得知自己没事，她立马飞奔回我外甥的身边。

不过，关于我全家已经被确诊的谣言已经传出去，像泼出去的水收不回来噢。

我每天上班，把自己曝露在外界，危机一定是有的。如今社区感染不受控制，新案例每日增加，谁能肯定自己有没有不经意被感染？老话一句：做好本分。而且，我已经不和任何人同桌用餐。

一个人吃，很简单。一个大碗里放饭菜，如果有汤就放1/4下去（我妈曾经说过那样很像猪馊），可以一边看影片一边吃，吃完后把碗和汤匙洗净就完事。我特别喜欢那样，因为省下擦桌子这件事。

21 Week 04 - MCO 2.0来了

万众期待（？）的MCO 2.0终于从上星期三开始。我从星期三到星期六都有上班，只有星期六下班后在路上被拦截。警察问我去哪里，我还未回答，他移步检查我的后座。“我刚下班，要回家。”我说。然后他放我走。然后我开车到朋友家参加大聚会（没有啦）。我想警察只是在乎车里有没有超过一个人。

如果有得选择我一定堂食。这几天因为不能堂食，每次买午餐因为自己制造了塑料垃圾而觉得不爽。我有想过自带盒子餐具，始终因为嫌麻烦而没有做到。

去年感觉上病毒是件远方的事，感染的人和自己没有关系。现在病毒已经逼近到眼前，已经有越来越多我认识的人需要居家隔离，甚至已确诊。原来去年只是个前奏。

看着路上依然来来往往的人，我希望大家认真做好防疫措施。只要把基本的事情都做好，疫情下的大家依然可以照常行动，根本不需要政府插手。

21 Week 03 - 我也开始关注理财投资了

我以前从来没有想过要认真理财，因为对这件事没有兴趣。我的想法是：赚钱，用钱，剩下的就存起来。因为领的是固定薪水，我的理财方式就是减少开销以提高存款。存款就是在银行里面摆着的钱。

因为知道银行利息赶不及通货膨胀，又大略算过以我目前的月薪和公积金，到我要退休时似乎不足以令我安心退休，我的内心就有了不安。于是最近我开始研究理财和投资（比瓦兄迟了）。这件事情研究起来真的没完没了。除了财务的分配，还有买房产、股票、ETF、REIT、unit trust……昨晚还不小心开始注意cryptocurrency，我的世界每一天都在扩展。人生真的变化多端，谁会知道我最近最喜欢聊的事情是投资理财？而且讽刺的是，那是我以前最不屑的事情。这么一想，我的人生真的频频在打自己的脸。（我对那些有钱又貌美的女孩子是绝对会拒绝的，绝对。）

我在新国有一点点存款，原是作为旅游资金（新币真的很好用）。最近查看帐目，发现我离开后的那三年里没什么长进。要是我当初把钱拿去做定期存款，或许现在还可以赚到一个下午茶，不过现在遗憾已经没有意义。我不希望过了几年存款还是那样，而且经过通货膨胀后已经贬值。我想要把部分存款做长线投资。这几天我都在读关于在新国投资的资料，发现有robo advisor那样的服务。Robo advisor就是你把一笔钱交给电脑投资，设定好自己的目标和能承受的风险程度后，让系统和系统背后的理财师替你判断和投资。Syfe和StashAway都是新国知名的robo advisor，据我看过不少测评后，它们的表现各有千秋。这种服务的好处是自己不需动脑筋，只要注钱就好；然而坏处就是，自己控制不了系统的决策，结果如何自己扛（无论是赚得太少还是亏了，别不甘愿）。我最终决定不了哪个比较好，于是两个都用，设定了能承受的损失风险是投进的10%左右。结果如何，只能用时间来见证。

我在新国测试robo advisor，在本地我会想检视自己的眼光，不过到现在还没有买任何东西。瓦兄说慢慢来，我也认同。还有很多书没看，还有很多Youtuber的分享没看，看到我觉得已经saturated了再说。

21 Week 02 - 对疫情啰嗦一下

相信行为理论的人大致会同意，改变行为的动力是赏罚。对自己的价值观坚定不移的人才不会轻易被赏罚动摇，然而问世间有多少人能做到？行动管制令曾让疫情一度大降，成功的主要因素是赏罚制度。当然有不少人无论有无管制令皆遵守防疫措施，但我恐怕那些人是小众。赏罚制度松懈后的结果，不就真实反映出大众的着眼点到底是政府的赏罚还是病毒吗？

这几天，新感染人数每天超过两千人，我家附近也有人感染的消息让我感觉危机已逼近。病毒的传播是人们没有遵守防疫措施的结果，其背后的原因千奇百怪，总之面对选择时防疫不是第一考量点。依我对人性的看法，大家会在自己或自己的私人族群被感染后身受其害，才会比较重视防疫。看看社交媒体上的那些被感染者多么真诚地劝世。他们的劝告不为政府的措施，是真正以疫情为出发点。虽然这么说很坏心，但我认为那样很好——好在他们的重点终于放在应该放的地方。

政府若真的想再次通过赏罚制度控制疫情，请等到疫情真正过了，全国真的持续一个月零案例了才解封。事情做得不彻底，后果就是我们目前所见那样。我会这么想是因为我相信群众的矛头不是疫情而是疫情下的政府。就像孩子着重父母对自己的行为的反应而不是行为本身的后果。不管父母多么希望孩子对事不对人地思考，但如果孩子和父母的关系老早不对等导致孩子的思维模式如斯，奈何？父母只能一直比孩子努力，这实际吗？

我不赞成再次实施行动管制令，不仅因为其对国家经济和家庭的重复冲击，也因为那真的治标不治本。我指的本是人们的健康行为。心理学有个著名的理论主张改变行为的动力是赏罚，或许真的要通过病毒本身，而不是政府带来的赏罚，人才会真心警惕。我知道我那样的想法是不道德的。不过，在疫情本身残害大众之前，人民到底先受到谁的“我是为你好”的“害”？我又怎么可能怪大众的着眼点偏离了呢？

也许，当人们和病毒之间再没有距离，人们不然就被适者生存的机制淘汰，不然就得正视问题，真心（指的是不为政府的赏罚）采取防疫措施度疫情。

21 Week 01 - 但愿风暴来来去去，尔后，你依然在，你依然是你

“你有喜欢的一座山吗？”

“我喜欢珠穆朗玛峰。”

（略过对于珠穆朗玛峰的讨论和放松法前奏）

“很好。让珠穆朗玛峰浮现在你的脑海里……你看见了那座山吗？”

“是。”

“让这个形象维持在脑海里，让自己和这座山一起呼吸……你仿佛可以感受到那股冷冷的气息……这座山经历各种严峻的气候，千百年来屹立不倒，是一座非常稳固的山……想象自己的心和这座山，随着每一次呼吸越来越靠近……越来越靠近……你越来越感受到珠穆朗玛峰那坚定不移的强韧……越来越靠近……你就是这座山。无论受到任何心情的动摇，就像珠穆朗玛峰碰上任何天气那样，都以平静和稳定的姿态接受和度过……风暴来来去去，尔后，你依然在，你依然是你。无时无刻，只要想起珠穆朗玛峰，就能从中获得面对一切情绪的勇气。”

20 Week 52 - 要有品质和可负担的科技很难吗？

就这样在疫情的笼罩下，大家就要过完这一年。2020对经历过90年代的马来西亚人来说是个特别的数字。有多少人相信我们会于2020成为先进国？当初年纪小，2020宏愿对我而言是一个作文题目或美术课主题。长大后没有把这件国家大事放在心上。

我小时就认为科技会改变国家，所以当初对多媒体超级走廊这个project觉得非常兴奋。现在的Cyberjaya就是一个成果，但感觉上没有为国家带来突破性的发展。2020宏愿不是我的盼头，但我对科技的品质和可负担度是有期盼的。光说日常生活的网速，新国几年以前的最低配备已经是100Mbps而且真的是100Mbps的品质，月费接近新币40块，是大众可负担的。我家的网速挂名是500Mpbs，实际速度还不如新国的100Mpbs，月费因为优惠配套接近马币190，原价其实接近250。相比新国，这里要付出更多才获得所谓的高网速。我没去过中国，不方便以真实体验来比较，只是听说那里的网速和价格更好。

很多时候，我在城里最需要导航的一刻给我来个GPS Signal Lost我就无语。明明有数据（有时也没有！）和GPS，为什么我只能以古法寻路？智慧型手机的大屏幕和放大功能是用来方便看地图吗？当初Apple推出第一款智慧型手机（不知道瓦兄还记不记得我们曾经为此多惊叹），我看得出手机界要起革命了（我本以为手机应该越进步就越轻巧），但没看出没有好的科技支援，多好的机器（还大屏幕咧）都是浪费。

在生活上，我宁愿机器用旧的系统但运行得顺畅（这就是我的iPad迟迟不升级的主要原因），也不要迟缓的新系统。东西可以不够先进，但至少有品质和可负担，生活会比较顺心吧？