“你有喜欢的一座山吗？”
“我喜欢珠穆朗玛峰。”
（略过对于珠穆朗玛峰的讨论和放松法前奏）
“很好。让珠穆朗玛峰浮现在你的脑海里……你看见了那座山吗？”
“是。”
“让这个形象维持在脑海里，让自己和这座山一起呼吸……你仿佛可以感受到那股冷冷的气息……这座山经历各种严峻的气候，千百年来屹立不倒，是一座非常稳固的山……想象自己的心和这座山，随着每一次呼吸越来越靠近……越来越靠近……你越来越感受到珠穆朗玛峰那坚定不移的强韧……越来越靠近……你就是这座山。无论受到任何心情的动摇，就像珠穆朗玛峰碰上任何天气那样，都以平静和稳定的姿态接受和度过……风暴来来去去，尔后，你依然在，你依然是你。无时无刻，只要想起珠穆朗玛峰，就能从中获得面对一切情绪的勇气。”
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