21 Week 49 - 世间万物不是理所当然

我花了五分钟努力回忆，我本来想要写什么。对了，是要写我的健康问题。

最近的体检报告指出我有胆固醇的问题。问题不严重，无须服药，但需要注意饮食和做运动。

我今早起身在附近的公园散步。太阳刚升起，气温宜人，空气也很好。在那里拉筋时我抬头往上看，见散开的树枝和青翠的叶子后的蓝天，觉得活着真好。看着公园里的一草一木，我心怀感恩，这世间万物都不是理所当然，我得以享受这一切都值得高兴。

21 Week 48 - 我打了Booster Vaccine

我的公司从11月头起让员工walk-in打booster vaccine。我因为工作忙碌一直没时间去，直到前几天我上司告诉我如果等到MySejahtera安排了我去别的地方打就麻烦了。星期五下午，一位个案放了我飞机，我即刻walk-in打疫苗。

打疫苗前，我跟医生说我从上个月起，心脏部位附近不时有疼痛。由于疼痛不是持续性的，也不是绞痛，加上我家族没有心脏病例，我又那么年轻，我觉得应该是肌肉疼痛。我没有告诉医生我偶尔会幻想自己在睡梦中死去。这就是为什么我有一阵子跑去注意做遗嘱的原因。医生觉得我应该没有大碍，让我继续去打疫苗。

医生告诉我第三针的副作用比之前强。她叫我为第二天准备好panadol。我第二天有full clinic呢，别开玩笑。虽然能名正言顺地休息也不错，但我不忍心把个案的预约推去两星期后。打了针后，回去诊所时遇见另一位医生。得知我刚打了针后，她说祝我好运，如果翌日要拿假别客气。

结果除了手臂酸痛，我什么副作用都没有。比起前两次，这次的感觉最轻松。看来我的身体和疫苗相处得不错。我父亲也打了，他看起来也健健康康。

21 Week 46 & 47 - 替换字

不知道其他人看YouTube或其他影片的字幕时，是否发现有些字没有正确显示出来。例如，“屎”、“死”和“杀”用“S”取代；强“奸”的“奸”用“J”取代。我猜，这应该是为了顺应影片平台控管内容才会这么做。我很好奇，在字幕上改变几个字的成效如何？作为一个观众，无论字幕显示了什么，我有听懂内容，觉得替换字这个做法没有意义。

文字是用来表达特定意义的。用正确的字表达内容在文字沟通上是对的事。这是避免理解错误的其中一个方法。而且，这是对自己的用字负责，“我用这个字就是这个意思，在字面上没有其他解读。”

因外界的原因而不能用正确的字，在这个时代是悲哀的。如果这么做的原意是保护观众的心灵（我实在想不出其他原因），不支持似乎显得很不道德。但是作为文字的用户，我觉得这是不对的。为什么观众会接触到不适合他们的影片，这才是问题的根源。我觉得影片平台有揽太多责任在自己身上。当然，把责任推给影片平台的大众也有问题。

研究者发现孩童看含有暴力内容的影片可能会有暴力倾向，大家做了什么呢？控制影片内容。大家有没有想过影片内容是控制不完的？要看的人还是会看到。与其控制这些内容，不如着重教育，让大众以健康的心态消化他们看见的内容（不过，何谓“健康”又是一个问题了，唉）。

其实我自小就接触所谓不适合儿童观看的内容。到了今时今日，我认为我没有因为那样而造成人生走得很偏差。不要脸地说，我觉得我的心态算是稳的。

21 Week 44 & 45 - 借题发挥

31/10/2021

上一阵子（不知道有多以前）常听见关于港台艺人表态支持中国政府遭到批判的消息。多数的批评来自他们的出身地，粉丝感觉被背叛。艺人和他们隶属的公司要支持什么事情都有自己的考量。如果他们真心支持，诚实有什么不对？如果他们违心地支持，我同情他们。就算他们支持的事情和我的价值观相悖，依然不减我对他们的作品的喜爱。我喜欢的是作品里的他们。我不认识他们，谈不上喜欢个人，也没对他们投入什么感情。如果他们的粉丝觉得被背叛，大概是因为对他们的个人有期待。我对他们没有期待，只对他们的作品有期待。就算是本地艺人叛国还是辱华，我抱持同样看法。

对于一些艺人被冠上“辱华”的标签，我认为莫名其妙。我觉得只有缺乏安全感才容易感觉被欺侮。然而，是真的感觉被辱吗？也许“辱华”这个罪名只是一个借题发挥的借口，用以杀一儆百，告诉人民逆我者亡。近期的Timah事件异曲同工，我不认为有人真的因为这个字感觉被辱（如果是真的，应该尽早寻求专业人士帮助）。我认为那是弄权的表现。当有权力的人不打算讲理，一切徒然。可悲的是有能力的人没有出手阻止，甚至默许。

下次说说字幕不能用正确字需要用替代字的现象。

21 Week 42 & 43 - 社区资源

昨晚跟汶峰聊天时，他分享他以前在Bristol短住的经验。令汶峰印象深刻的是他遇见的人们大致勇于表达自己，也友善对待异己。我从他回忆的表情看见幸福。那里的人们和社区有深厚的连结。他们发行自己的币（Bristol Pound），只在Bristol流通，以支持本地商业活动，抵制大企业。他们的社区中心有常规活动（还包括音乐会），是当地人的活动中心。听见他的分享，我得到一个非常强大的社区资源的印象。

在新国的某个社区（但我忘了是哪里）也有那样的社区中心。那里包含饮食中心、Seminar Hall、还有Activity Room。里头有免费的课程。我当时去就是受邀给一堂免费的讲座，出席率不错。当时我心想，住在那里真不错。

看看我这里的社区中心……这里有吗？我们能不能有一间社区中心，包括以下设施：

• 有跑道、运动设施和儿童游乐设施的公园
• 道地饮食中心
• 多用途礼堂
• 活动空间（定期有免费课程、社区活动）
• 图书馆、视听室、电脑室

我觉得有强大的社区资源，对居民的身心健康和个人发展会有莫大支持。如果有那样的资金，值得投资（只是回报不是金钱啦）。

21 Week 40 & 41 - 把理智和信心找回来

这两个星期的投资真令我心累。每天进进出出，亏多过赚。我把单挂在比较高的价格，心想如果价钱能到那么高了应该稳了。结果价钱到了，把我拉上车又马上带下去！这种情况不是发生在我半夜睡觉时，就是发生在我忙着工作时。我没机会查看和设止损。当我发现时，账目上已经亏了不少。

多数人认为币市会走空的时候，前天突然来个大反弹。当时我又遇到被偷袭赶上车，买的是空。别人正为突如其来的突破兴奋时，我亏钱。我第一次看到那根大绿线一点都高兴不起来。我问自己这两个礼拜到底在干什么？

跟Mia讨论后，我认同我们都被市场看空这个消息影响判断。说好的走空呢？事实是，没有人能够预知未来，大家只能根据分析布局。我因为预设市场会走空（这就是不理智），看见突破讯号怕是诱多（这就是没信心）才会继续持空。

昨晚，我只跟着策略做决定，终于结束了连连亏损的恶梦。刚才又尝试了一次，只根据策略做决定，果然选对了入场点。我终于把理智和信心找回来。

21 Week 38 & 39 - 但是又何奈

最近有一位刚刚升上主管的朋友向我诉苦。她的上司告诉她，当了主管一定会超时工作，就算假日时工作也不应该补假。她的上司拿自己和其他高层做例子，告诉她大家都超时工作而且没有补假。公司的文化就是这样，高层们都以身作则，但是又何奈？

虽然我主张准时下班，也会有超时的时候。选择那样做时我是甘愿的，主要为了维持我对自己的要求。所幸的是，我的工作量不需要我假日时工作，没有引起我和公司文化的正面冲突。如果碰上我朋友的情形，就离我呈离职信的日子不远了。

自从去年让我每个月无偿多工作8小时，已经接近要触及我的底线。不过，我没要表达出来让公司知道。这一年来，不满的职员一个个离职，高层们应该已经看见。如果他们还觉得自己没错，我无需多说。我会如此被动，因为我认为我和公司的关系不对等，讲不到道理。我能看到的是自己的自由，因为我不一定要仰赖特定的公司才能活在这世上。想到这点，我和公司之间就有了对等的角度。

这么说来，如果我们觉得在一段关系里不能讲道理，是不是因为我们在那段关系里地位不平等呢？

21 Week 36 & 37 - 投资加密货币的心得

进币圈半年多了，今天整理一下我投资加密货币的学习所得。

预设

• 加密货币的价格涨跌幅度大。
• 它们的价格被主力操控。
• 大多数主力为了养套杀投资者会设定价格走势的剧本。
• 剧本的内容就是技术分析的知识。
• 基本面的参考价值低。

投资策略

• 左侧交易：下跌时涨回买进，达到目标价时卖出。
• 右侧交易：上涨过压力线买进，达到目标价时卖出。
• 买进时设定止损。如果被扫下车等涨回再买进，不加本钱。
• 达到目标价分批下车。若翻倍，赎回本钱只留利润在场上。
• 遇到不跟剧本走的主力，离开。

心态

• 技术分析只用来做投资规划，不能预知未来。
• 做投资一定有亏的可能性，接受不了就别做。
• 不求暴利只求稳定盈收，意即长期亏少赚多。
• 严格遵守策略，不被不甘心或侥幸心态影响。

21 Week 34 & 35 - 工作赚钱生活

我觉得我是一个有用心工作的人。当我觉得我已经用心，但被视为还不够好，我会生气。我想我永远不会令人满意，最好的归属是有一天不再受聘于任何人就不用被人嫌弃。我热切希望那一天早些来临。我有个浪漫的想法，早些离职建立自己的事业，但我没有勇气。作为家里唯一一个有稳定收入的人，我不想冒险。

原本以为可以跑去深造，依靠家里的餐厅过几年。这个疫情打乱了我的计划。所幸的是疫情在我还没辞职前爆发，不然我无法想象我会有多无助。接着发现其实我没有很喜欢学者的生活，于是深造的念头也消了。剩下的只有工作赚钱生活这几件事。

工作和赚钱占了我日子的几乎2/3，生活则有1/3。赚钱除了工作，我还有投资。投资是我喜欢的活动。生活方面虽然因为疫情受影响，我还有喜欢的事情。这么说来，好像没有太糟嘛，我目前的日子。

21 Week 32 & 33 - 友谊的基础

最近几乎每一天都跟汶峰聊天。我们有相近的兴趣和价值观。我们都喜欢小众的事物，喜欢日剧，有共同喜欢的音乐，连在人际关系的问题也相似。我从来没有遇过和我有那么多区域重叠的朋友。当然，他始终是一个独立个体，我们也有非常不同的地方，不然我会把他视为一个分身，那就没意思了。

我依然处于交了个新朋友的兴奋期。只要看到有趣的事物就会想，“啊，汶峰应该也有兴趣。”这种感受相比起和Mia讨论币市非常类似（话说我跟Mia也很常聊）。我想，跟朋友一起分享自己感兴趣的事物是人生乐趣之一，或许这正是友谊的基础之一。

今天不用上班，我依然6点多就已经醒了。刷牙时因为不是准备去上班，心情轻松，关于已故的Kah Hwei的记忆忽然窜入脑海。很多年前她说，如果能让她当上临床心理师，就算要她天天很早起床去很远的地方上班，她都高兴。“不，Kah Hwei，”我心里那么回她，“如果你有机会观察我的生活，你会发现要提起精神上班真的好难。活着真的不容易！”她一定会回我，“你可以的。”我依然跟一个已经不存在的人保持精神上的友谊，纯粹因为我们都喜欢心理学。

期待

我最近感受到越来越多别人对我的期待。最近有很多人指定要见我，不然就医生指定我见他们的病人，不然就某公司指定要我给讲座。我很想对他们说别对我抱有期待，我只会做本分。我的事业是不保证收成的劳动。

上班前，我对自己说的话是：“我不行，我做不到，我不想见个案，我帮不到他们。”如果那天有讲座，我对自己说的话是：“我浪费大家的时间听我讲废话。”然后我上班，一一把事情做了。最重要的不是自己对自己说了什么，而是最终做了什么。讽刺的是，我鼓励大家对自己说善意的话。

我不觉得自己特别有能力。我不想让人以为和我说过话后事情会变好。我只是提供一个空间让人了解自己。如果他们的人生变得更好，那是因为他们自己想改变而且付诸行动；如果他们的人生没有改变，那是因为他们什么都没有做，不管想或不想。如果他们的人生变得更糟，上天保佑，我诚心希望那与我的会面无关。

我讨厌自己最好的谋生技能就是这个。如果我辞职，我不再要为任何人打工。

明天的行程表满满。

我要把我对自己的期待拿掉。

21 Week 30 & 31 - 关于输赢

新确诊的数目自从冲破五位数，我已觉得一切已经回不了头。上个星期又有一位同事确诊了，就算有一天我也确诊，我丝毫不感到意外。我的心已经平淡，不是因为已经打了两剂疫苗，而是对现状心淡。

最近能稍微把大家的目光转移的是东京奥运会。我和汶峰一边看开幕直播一边聊。其实这是我第一次看奥运的开幕。那里有丰富的文化符号，极有意思。看着入场的选手们，我想能够到那里比赛已经很了不起，输赢是额外的事。之后看着我们的羽球选手落败，我还是很高兴（到底是什么心情？！）。

关于输赢，我有心态上的转变，应该是从这半年的投资经验切身学到的。没有人能够预测输赢，自己只能跟着制定好的策略做事。我允许把输赢交给运气，但不接受因自己的策略失败。尽力就很好了。我喜欢尽力的自己多过意气风发的自己。

21 Week 28 & 29 - 跟一个人畅聊

最近交了个新朋友。在这个时期能交到新朋友让我特别高兴。缘由是这样的，上两个星期我和佳美聊天时提起我最近的生活重心就是好好生活而已，对未来没什么宏高的展望。她说她有一位朋友也有类似的想法，于是就介绍了汶峰给我。

汶峰是一位有趣的人。我们时不时聊天。他曾经在欧洲生活两年，用搭便车的方式到处移动。他在各个地方有朋友，通过朋友认识当地文化。那是我曾梦想过的事情，他做了。他的性格比起大众特别鲜明，而且表明不喜欢主流文化，是个做自己的人。我们有一定程度的相似，和他聊天很舒服。

连续两个星期六晚，我们聊了许多关于旅行和生活的事。我们都是很好的聆听者，可以让对方畅所欲言，而且保持兴趣。跟一个人畅聊的感觉很令人久违。

21 Week 26 & 27 - 对于一个人的认识

每个认识我的人都掌握了一些有关我的资讯。如果把他们全部凑起来分享他们所知道的我，有很大的可能会拼出一个几乎完整的形象。这种事情在丧礼做最好不过，但要知道找谁才能达到有趣的结果是一个难度。我心里想到几位重要的人，但不打算让任何人知道。

因为意识到自己面对不同的人就有不同的表现，所以我认为我并不真正认识身边的所有人。我只认识我面前的人。如果能从他人口中听见一些印象，应该会有新发现。“你和X相处时看到他是个怎么样的人？”真想那样针对不同的朋友问不同的人。

让我伤脑筋的是我自己已经对不少人印象模糊。就算问自己对于X（随便一个朋友）的观感也未必能说出个所以然来。如果我无法表达出来，是不是因为我其实不知道呢？对一个认识多年的人，我能说其实我还没弄清楚你是一个怎样的人吗？还是其实我从来没认真思考过，或者不在乎每个人的特性？是因为我不为人定型吗？

21 Week 24 & 25 - 公平

前几个星期我才抱怨工作忙碌，最近几天我的工作量低了。工作量低当然也值得抱怨，因为这直接影响业绩。无论是什么状况，只要我愿意，都可以抱怨。

既然个案量少了，我就把时间拿来上课。我又不要脸地庆幸自己只是个打工人，无论外头风雨多大还能有一份薪水。这份心情跟上一轮的不满相比简直一个天一个地。无论心情怎么改变，总往利己的方向跑这一点绝对不变，我依然是我。

和同事说起公司坏话时，我说我已经接受了公司就是这个样子，我只是个被聘用来做一份工，到了我离开的那一天我得把职位还给公司的。那个职位和部门是属于公司的。公司希望这个职位的人做什么和要怎么工作，是公司的权利。当我的想法和公司的想法不容，想到我是受人薪水的，我会决定遵照公司的意思。在公司里，我不是为自己做事，而是为公司做事。如果对公司的想法看不过眼，如果要为自己做事，离职就得了。

那样想，有公平的感觉。

或许有人觉得自己为了生活负担才被逼留在自己不喜欢的环境。我认为面对生活负担时选择留下，其实不是被环境所逼，只是自己以为被环境所逼。他人以为的被动，被逼接受，在我看来其实是主动，为自己选择了一条最符合自己价值观的路，而且有从中获得什么。

就算我开不开心，我没有被困。我只是选择了这个状态，而且我是可以放弃的。

21 Week 22 & 23 - 还在装修中

我家还在装修中。由于装修厨房时客厅的地砖跟着裂了，现在变相装修整个楼下。我们都希望明天，也就是星期二政府实施全国封锁之前，能把所有地砖铺好。

装修期间我们的起居饮食几乎都在门外。我们开了一张大桌子，无论煮食、吃喝还是打发时间都围着那张桌子。我从星期三开始的假（明天最后一天）都带着露营的感觉过。

21 Week 20 & 21 - 心理治疗的费用值得吗？

这么快就来到了MCO 3.0，但我没有感受到去年MCO的严谨。这一次的MCO好像只是挂了个名，日子照常过。不过比起去年，最近我感受到病毒已经非常靠近自己的生活。听说巴刹有好几人已确诊，也有病逝的。我们都不敢去那里买菜。

在这个疫情肆虐的月份，我的工作竟然忙碌起来。为什么大家那么踊跃来做治疗？这个时候不应该留在家避险吗？抱怨归抱怨，还是把一个个来的个案见了。然后他们又热衷地回来做治疗。

在这里说个实话。如果让我花很多钱去接受心理治疗，我舍不得。我过去的经验都是免费的。看着我的个案们一笔一笔地付治疗费，我一半理解也有一半困惑。我能理解他们需要那样的服务，但费用值不值真是见仁见智。

我视情绪为心理需求的指标。忧郁、焦虑、愤怒、快乐……这些指标不应该被当作需要解决的问题。问题出现在大家都把目光放在情绪，而忽略了情绪背后的意义。我倾向于去理解这些感觉的意义，而不是改变它们。就像车油的指针已经快掉到底了，司机如果在烦恼如何去改变那根指针而不去加油，就很可悲。不会有人跑去研究如何令车油的指针永远指向满桶的吧？

或许因为已经明白了这些事，每当遇到特别的情绪我都能坦然接纳，甚至为能够体验到那样的情绪而感到安慰——证明我还活着。我想过去死，但因为我认为来到这个世上生为人这个入场卷得来不易，我很好奇会看到什么光景，就决定无论如何不要轻易离场。要离开这个世界非常简单，但离开后要回来是不可能的。只要我还活着，一切都好办。我是个能够容许生死两种念头共存的人。

所以花钱学习了解自己，接纳情绪和与情绪共处，值得吗？心理治疗没有让你屏蔽痛苦和开心起来的魔法，你还要吗？

21 Week 18 & 19 - 装修中

最近我的家的后半部分在装修。这件事情从两年前就开始谈，因为考虑到我家两老将来也许会行动不方便，最好及早让家变得对老人的行动方便和安全一些。我最着重厕所/浴室，必须有足够空间让照顾者和轮椅进出。另外，墙壁要安装扶手，淋浴喷头下要设坐位，马桶要安装喷水功能。

目前，我的家人的焦点在厨房。这几天趁我没上班，我们看了好几家的橱柜设计，比较过品质和价钱后终于选了一家。我父亲为了防水坚持材料用aluminium，因此费用颇高。想到这些东西一用就十年以上，品质很重要还是别太计较。我看上一种台面的石头，但要价500多块一尺，舍不得。

如果可以选择，当然不想装修。那是一件极麻烦的事。每天回到家就看见一堆物件堆积在客厅和楼梯，而且没有厨房用。我在想，现在的疫情已经严重，万一又来MCO令装修的进度拖慢，真是折磨。

21 Week 17 - 近况

那间和朋友们开的咨询中心，我在几天前退股了。2018年劳动节开始，2021年四月中结束，差不多三年。那段一起经营一间中心的经验，是个回忆点。众多回忆里，我特别记得每隔一段时间特地到中心为门前的几棵树浇水，然后回家。现在那几棵树在我家依然健康地生长着，为我家遮一点阳。

那天和Shawn一起去银行关闭户口后，我们到Times Square办理电话号码转让，再去了4Fingers吃午餐。我们和从前一样从开始到结束滔滔不绝，聊了许多事。虽说我们都住在沙登，但我会想：不知道下一次再见会是什么时候？

最近跟Mia常聊天，因为我们都当了投资的同学。投资的路上多险恶，自己的心又容易受干扰，真的需要有人一起讨论才能做一个自己事后甘愿的决定。如果有谁想join我们，多一双眼多个观点，我们会很高兴。

21 Week 16 - 想一想工作的事

我遇到了老问题。在企业工作往往离不开KPI。跟过去在新国一样，在现在的公司我又要为KPI寻思。我的工作能力是以业务的角度来评估的，不是我的临床技能。面对每个月的target和每年上升的target，做了那么久，我始终没有培养出那份兴趣，也自问真不是那方面的人才。

我应该辞职吗？如果我辞职了就会打回原形，当一个没有固定工作和收入的人。我无所事事时会感觉没有安全感，每个月为收入伤脑筋。如果我不辞职，就继续做一份我没有感觉自己对得起公司的工，也被公司视为工作能力差的人。我能厚着脸皮赖着不走吗？

（好像可以）