健身第十堂课

今天练腿，又是很痛苦的一堂课。

首先是深蹲（Squat）100次。William让我先拿住一个5kg的铁饼，我做到大约35下已经支持不住了，他就让我换拿2.5kg直到我再次做不下去。到了第70下左右，他让我freehand做到100下。 才第一个就已经把我的力气耗到七七八八了。

第二个运动是深蹲左右横移，就是脚跨向旁边深蹲以下，继续横向移动。这个动作William让我以20次为一组，共5组（这不是100下吗？！）。为什么会有人想到这个方式来训练啦（哭）。

第三个运动是一手提一片铁饼做deadlift。但我的大腿已经软了，一弯脚就会倒下。我做不到。

第四个运动是踢踵100次。

做完后虽然身体很累，已经不像当初会头晕。William说这就是一个进步了。这十堂课不经不觉来到尾声，William问我要不要继续学，我说我先把过去的练好再说。我要开始每星期至少2次运动这个习惯。