健身第九堂课

今天的课很折磨我。

第一个动作：机械引体向上（Machine-Assisted Pull Up）一次过50次。我以为我听错。

第二个动作：机械Deadlift每一组10次，共5组。（又50次？！）这一次William给我25kg。

第三个动作：滑轮弯举（Cable Curl）+ 锤式杠铃片弯举（Hammer Curl using Weight Plate）+ 机械耸肩（Shoulder Shrug）。每一组12次，共6组。（6组？！）这一次用机械做耸肩，William加大了重量。

虽然中间有休息比较久，我不敢相信到最后我通通做完了！我的体力进步了进步了进步了！（可是身材还是没什么变化啦）