健身第五堂课

腿部训练很辛苦。

第一个动作是把杠铃举在颈后做深蹲12下为一组，做四组。第二个动作是箭步蹲24下为一组，做三组。做完第一个动作后我有点上气不接下气，双腿没多少力气，所以做箭步蹲时姿势难以做好。

做完两个动作后我休息了半小时。那半个小时里我感觉晕眩，衣服都被汗湿了。这情况很像第一堂课那样，只是没那么严重。等待恢复时唯一能做的就是专注呼吸，什么都别想，头脑一动念更加晕。身体恢复之后，我想过要不要先暂停，回家休息。但我问自己，其实能不能继续做？其实可以。于是我告诉William我要继续。

第三个动作是deadlift（硬举）。William知道我已经很累，只让我双手握住一支塑胶水管练习姿势。做了三组，每组12次。这个我也是姿势做不好。可能当我没力了，就什么姿势都做不好。第四个动作是提踵，20次为一组。William只让我做一组就结束（感谢天）。

我离开健身房时感觉大腿非常重，小腿好无力。我告诉自己，要熬过。