健身第七堂课

这一堂课主要用哑铃做superset。

第一个组合是哑铃卧推 + 引体向上（机械辅助）。

第二个组合是哑铃肩推 + 哑铃耸肩（15次为一组）。

第三个组合是箭步蹲（24次为一组） + 哑铃deadlift。

第四个组合是哑铃弯举 + 哑铃三头肌后弯。

用哑铃比较困难，因为双手各自得出力。好处是涉及的肌肉比较多。William指出目前我身体最强的是背，最弱的是肩；胸、臂和腿则还可以。我需要加强的是肩。我的箭步蹲和deadlift姿势有进步了。凡是要我弯下身翘屁股的（比如deadlift）我都需要时间调整姿势。