健身第一堂课

我的教练，William首先了解了我的身高体重和饮食习惯。我们讨论了增加体重的计划。他说，我需要多摄取蛋白质，以我目前的体重数字乘以2克，就是我一天需要吃的蛋白质分量。还有，我摄取的热量必须至少2000卡路里。

接着William教我做了一组运动：深蹲、伏地挺身、超人飞、跳跃和爬山跑。呼吸时，我要记得出力的时候呼气（我常不自觉憋气）。每个运动做二十秒，连续做完后休息一分钟左右又重复。William原本要我做五组（正常的话应该十组），我做了三组后投降。然后William教我拉筋。

做完拉筋后，我告诉William我必须休息。我已经很久没运动，这些运动对我的身体来说是高负荷的。坐下不久，我的心跳持续激烈跳动的同时，我感到头晕，视觉一片黑暗，也有耳鸣和呕吐感。我的头脑缺氧了。William告诉我这是初学者的常见现象，他给了我一瓶运动饮料，让我慢慢恢复。

我感觉痛苦。比起坐着，我比较希望能躺着。我有担心我会从椅子跌下来。我一边专注呼吸，一边一点一点地喝运动饮料。应该是过了30分钟，我的视力才恢复，头也没那么晕了。和William约好了下一堂课，我带着疲累的身体离开。幸好健身房离我家很近，我一到家就马上躺下睡觉。

我没有要放弃。面对年老，除了钱身体也很重要。比起年老后因肌肉衰退所承受的生理和心理痛苦，我宁愿接受现在建立肌肉的痛。