14 Week 35 - 没眼看

最近工作量剧增，已经超出我能控制的范围之内。为避免加班太夜，这两个星期就算admin work没做完，只要我的case notes写完了我就让自己下班。自从上一次的sandtray后，我想要七点前吃晚餐，我想要下班后有自己的私人生活。我想要work-life balance。这变成一直有事情拖到第二天，新的事情一直增加，事情一直累积。我已经开始秉持“没眼看”的态度开mailbox。

我已经开始注意自己的生活，但到头来我感到更大的压力。我已经没之前那么efficient，之前的efficiency是用我的健康换来的。有时间工作，没时间生活。

没想到才快要工作一年了，我已经开始怀疑自己还爱不爱这份工。

14 Week 33 & 34 - 小偷

上个星期完成了Sandtray Therapy的课程。最后一堂课，我摆的是一个男人乘着小船划向大海，船上有一个箱子。

我说：“这是一个小偷，在很远的地方偷了东西，把东西带回家。”

我的导师Dr Diana问：“箱子里会是什么东西呢？”

“钱。”我说。

“你觉得里面有多少钱？”

我想了想，然后说：“大约有五千块。”

“这小偷把这五千块带回家后，会用来做什么？”

我说：“他会把这箱子藏起来，永远收着。他不想别人发现他偷了东西。”

Dr Diana忽然想起似地问：“这个箱子，是从什么地方偷来的呢？”

“我不知道。”我完全没头绪。

Dr Diana想了想，说：“说起小偷，我们一般觉得小偷从别人身上偷东西。但有时候，小偷也从自己的身上偷东西。”

我知道。我从我自己身上偷走的，就是self-care。不定时用餐、迟睡、周末工作⋯⋯我身体的self-care权利，被自己如此盗窃，已经越来越贫瘠。我感觉自己的身体越来越累。

尤其上个星期一，一大早起身搭七点的飞机上班，那天之后我累到现在（搭飞机上班一点都不好玩）。这实在令我不得不正视我目前的生活，是不是对自己太苛刻。我是不是还要继续盗窃我的self-care？

都过了10.30pm了，我得睡了。

14 Week 32 - Mindful Days

上一个星期，我有四天上mindfulness的课程。我在那四天过的是美好的日子，因为可以睡到七点半才起床，然后慢条斯理地东摸西摸，反正课九点半才开始。

基本上，每一天总有几段时间在meditate。开始的前几分钟还可以保持专注，但很快就会闪神想其他东西，接下来就是Zzz...Zzz... 然后醒来，继续专注。我觉得人的头脑像一部不断电的机器持续地运转。只要一有空间，想法就会浮现出来。这过程不断重复。感觉上时间过得很慢，我突然领悟什么叫做一刹那就是永恒⋯⋯如果你想要有活得长久一点的感觉，或许可以考虑meditate。（我算是回答了秦始皇的问题吗？）

终于在第四天，我meditate的时候没有睡着。每当一浮现想法就马上重新专注，持续地专注当下。大概是前三天训练得好吧。我觉得重点在于察觉自己闪神，然后选择不任由其持续。生活中有很多习惯性的事情，如果不自觉地持续下去，有些想要改变的事情很难有变化。

我蛮舍不得结束我那四天的课程。那四天大部分的时间在practice mindfulness，其实是一种奢侈，以后也难有机会吧。Okay，先meditate个五分钟 : )

14 Week 31 - Untitled

在新国越来越忙碌的同时，我可以预见我以后回国时也会忙碌。因为最近跟Dr Ng还有一组mental health professionals开始了一个project。虽然感觉上好像一直工作个不停，但是跟Dr Ng他们一起工作的心情不一样。我们会面时，讨论的事情不仅是project，也讨论到我们的personal development & professional development。在这project里，与其说压力，我有一种放松的感觉。而且跟不同的一批人合作，感觉完全不一样。我很珍惜这一个project，也很安慰自己还跟这里的人保持联系。我始终很喜欢这里。这里有太多我想珍惜的人事物。

最近去新国工作的心情少了一点不舍。“下个星期五见喔。”我总是这么跟家人说 : )